Поддержать иммунитет зимой поможет правильное питание
Поддержать организм можно и здоровым питанием. Существуют продукты, способные укрепить защитные функции организма, но есть и такие, потребление которых вызывает преждевременное старение клеток, воспалительные процессы, повышает риск развития злокачественных опухолей.
Чтобы не болеть – нужно правильно питаться – уверены врачи. Они напоминают: 70% иммунитета зависит от состояния кишечника. А значит, чтобы ЖКТ выполнял свои защитные функции, необходимо давать ему правильную пищу. Так, главные источники витаминов и микроэлементов – овощи и фрукты.
Тепличные овощи, выращенные под искусственным освещением, не могут похвастаться большим содержанием полезных веществ. Впрочем, как и популярные в России - соленья и консервированные салаты.
Жареная и копченая еда, а также выпечка, газировка, полуфабрикаты и фастфуд – пользы организму не принесут, а значит и иммунитет не повысят. Кроме того, сладкоежкам стоит отказаться от чрезмерного потребления сахара.
Его лучше заменить мёдом. Но даже, если человек абсолютно здоров, злоупотреблять полезным продуктом не стоит. Максимум - 2-3 столовых ложки мёда в день. И лучше – в первой половине дня. Иначе рискуете не влезть в любимую одежду. Следить за фигурой, конечно, нужно, но садиться на строгую диету сейчас не стоит.
Кроме того, когда за окном холодно, согреют жгучие специи. Об их пользе известно давно. Не спроста, в средние века за мешочек специй давали мешок золота. Современные диетологи считают корицу, куркуму, розмарин - универсальными продуктами. Они содержат большое количество фитонутриентов, витаминов и микроэлементов. И также способны зарядить энергией и поддержать иммунитет.