Рязанцам рассказали, как правильно питаться в холодное время года
Приёмы пищи должны быть сбалансированы по содержанию полезных веществ и витаминов. Причём, завтрак становится основным.
Сейчас существует масса способов, как укрепить иммунитет, но основой всё же остается сбалансированное питание, ведь именно употребление здоровых продуктов снижает риск заражения гриппом. Кроме того, специалисты рекомендуют плотно завтракать, поскольку голодный желудок - плохой помощник в борьбе с вирусами. По совету эндокринологов, завтрак должен состоять из белков в виде яиц или слабосолёной рыбы, медленных углеводов, то есть различных каш, и полезных жиров - творога, орехов или масла.
Завтрак - это самый главный прием пищи, ведь он дает заряд и энергию на весь день. Как и какие продукты помогают сделать его не только полезным, но и вкусным, знают только профессионалы. Татьяна Волкова делится секретом приготовления овсяной каши, витаминного салата и вкусных бутербродов.
В кашу, чтобы она была полезнее, Татьяна советует добавить курагу и клубнику.
Сбалансированное питание - это далеко не единственный способ защитить себя от вирусов. С наступлением осени стоит больше времени уделять спорту, высыпаться, принимать различные витаминно-минеральные комплексы, а главное - отказаться от вредных привычек.