Бег поможет убежать от проблем со здоровьем
Исследования показывают: бег и даже прогулка пешком могут улучшить здоровье. Они повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Однако даже в таком простом виде спорта есть свои правила, несоблюдение которых может привести к травмам и проблемам со здоровьем.
Октябрине Севастьяновой все равно где бегать. По парку, слушая пение птиц, или по беговой дорожке – комфортно везде. Хорошую пробежку девушка сравнивает с полетом. Говорит, это в буквальном смысле «проветривает голову».
Врачи подтверждают: спорт помогает убежать от проблем со здоровьем. Ведь во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма, тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно и снабжение органов кислородом. Еще после хорошей пробежки в организме выделяется гормон счастья. Именно поэтому те, кто начал заниматься, потом верны этому виду спорта. Тем более что он доступен практически каждому.
Единственное ограничение – серьезные проблемы со здоровьем. Но и в этом случае рано убирать кроссовки в шкаф.
Специалисты советуют: чтобы ощутить пользу, необходимо бегать регулярно, достаточно 15-20 минут один раз в два дня. Причем начинающим спринтерам и стайерам хватит и спортивной пятиминутки, а затем организм привыкнет к новой нагрузке.