Победить старость помогут физические нагрузки

Группа русалок на разминке – шутит Елена. Она педагог, но в своем плотном расписании находит пару часов в неделю на спортивные занятия.

Возраст не помеха, уверена тренер, ее подопечным от 18 до 62 лет. Они сами корректируют свою нагрузку, результат занятий, как правило, появляется сразу и в первую очередь это хорошее настроение и общий тонус.

Ученые пришли к выводу, что спорт не только продлевает жизнь, но и оказывает омолаживающий эффект. Со временем теломеры – конечные участки хромосом, сохраняющие генетическую информацию, укорачиваются – это и есть процесс старения. Спортивные нагрузки частично защищают клетки организма от возрастных изменений, повышая в крови уровень белков, поддерживающих теломеры. Однако физическая нагрузка только тогда даст эффект, когда она регулярна и подобрана с учетом состояния организма.

В своем лектории для пожилых Светлана Симонова часто говорит о гиподинамии –впрочем, сидячий образ жизни – это проблема не только пенсионеров, но и молодых офисных сотрудников. Чем меньше движений, тем больше застойных явлений в организме, он изменяется настолько, что через пару лет уже впору задуматься о реабилитации пациента. А процесс этот довольно сложный. Поэтому врачи согласны с учеными, что ежедневные прогулки, бассейн, лыжи, фитнес – лучшее лекарство от хандры и шанс оставаться молодым, несмотря на реальный возраст.