Рязанцам рассказали, как избежать зимней хандры
Дефицит витамина D может спровоцировать сезонную депрессию, уверены эксперты. Из-за недостатка вещества в организме, растет уровень тревоги и раздражительности. Как победить зимнюю тоску?
Короткие дни, пасмурное небо, да еще и снега нет. Рязанцы все чаще жалуются на плохое настроение, низкую работоспособность и депрессивное состояние. Врачи и физиологи объясняют, одна из главных причин сезонной хандры – дефицит естественного света.
Для выработки мелатонина, который еще называют естественным снотворным, важен контраст – яркий день и темная ночь.
Кроме того, на выработку мелатонина влияет другое химическое вещество – серотонин или гормон счастья. Чтобы его синтез проходил без сбоев, необходим витамин D, а его жителям нашей полосы зимой тоже очень не хватает.
Однако повысить содержание витамина, а заодно и избавиться от зимней хандры достаточно просто, в меню необходимо добавить больше рыбы, овощей и фруктов. Кроме того, нужно увеличить физическую активность, например, ходить быстрым шагом до работы.
Приходит на помощь хандрящим и наука. Российские ученые первыми в мире научились синтезировать серотонин – тот самый гормон настроения. Правда, таблетки и инъекции имеют массу побочных эффектов и подходят именно для лечения депрессии и нервозности.
После долгих поисков, исследователи все же изобрели средство и для профилактики стрессов и хандры.
То есть, в ближайшем будущем поднять настроение можно будет просто намазав, например, руки кремом с серотонином. Впрочем, когда это чудо-средство поступит в продажу пока не известно.