До старта ЕГЭ остается две недели. Нервы выпускников на пределе. Что советуют психологи?
Одиннадцатиклассники вышли на финишную прямую — сегодня у них началась последняя учебная неделя. В эту субботу прозвучит последний звонок, а с 31 мая начнутся ЕГЭ. Кстати, в этом году экзамены будут сдавать лишь те выпускники, которые планируют поступать в вузы — это связано с эпидобстановкой.
До первого экзамена остаются считанные дни. Илья Выборнов 3 июня, как и все российские выпускники, сдает русский язык. Затем 7 - математика и 11 июня - физика. Предметы сложные. Подготовка шла несколько лет. Юноша уверен в своих силах, но тем не менее, волнение не скрыть, ведь от результата сдачи ЕГЭ зависит - исполнится его мечта поступить в питерский ВУЗ или нет.
Выполняя задания ЕГЭ прошлых лет, Илья не только закрепляет и приумножает свои знания, но и проверяет уровень собственной подготовки. Сейчас по физике выпускник набирает более 90 баллов. Этого вполне достаточно для поступления на технические специальности. Но больше всего молодого человека беспокоит экзамен по математике.
Какие именно задания войдут в ЕГЭ, никому не известно. Но Илья – из того типа детей, которых стрессовые ситуации только мобилизуют. И молодой человек уже решил, с чего начнет свой экзаменационный день.
А вот этого психологи делать не рекомендуют. Говорят, что накануне экзамена все конспекты нужно отложить в сторону и пораньше лечь спать. Утром – хорошо покушать и попить сладкий чай с шоколадом. А на ЕГЭ – прийти заблаговременно.
На экзамене при небольшом волнении специалисты советуют пить простую воду. А еще поможет успокоиться дыхательное упражнение – то, которые применяют люди при аритмии сердца. Это медленный вдох, задержка дыхания и быстрый выдох. Однако, как говорят психологи, в день сдачи ЕГЭ у некоторых ребят начинается сильное переживание, переходящее в панику. В таком состоянии теряется концентрация внимания и выученный материал, как будто улетучивается из головы. Результат – низкие баллы. При панической атаке есть несколько незамысловатых упражнений.
Но бывает и так, что за сдачу ЕГЭ больше переживают родители, чем сам выпускник. Они вселяют в ребенка панику и страх не получить желаемый результат. И это роковая ошибка – говорят психологи, которая может обернуться большой неудачей. Только настрой на позитивный лад поможет школьнику успешно пересечь первый ответственный рубеж в его жизни.