Завтрак делает детей умнее
Самые последние исследования еще раз подтвердили прямую связь между наличием утреннего приема пищи у школьников и их успеваемостью. Более того, качество завтрака также сказывается на памяти и усидчивости.
В этой семье каждый завтрак на пятерку – Ольга Муравьева следит за рационом своего второклассника, и утренние сборы в школу проходят в размеренном темпе. Сам Дима выбор мамы – овсяную кашу – не совсем поддерживает, но понимает, что это необходимо.
По энергозатратам день обычного школьника сравним с тренировкой именитого спортсмена. Первый прием пищи призван обеспечить ребенка запасом сил на целый день. Учеными доказано, что дети, которые каждый день сытно завтракают, лучше учатся и реже страдают от избыточного веса, чем те, что пренебрегают утренней трапезой. Поэтому вопроса есть или не есть не возникает, но важно, что приготовить чаду. Подростки могут обойтись бутербродами с маслом и сыром и чашкой горячего какао, младшим же школьникам лучше сварить овсянку, но не быстрого приготовления.
С собой ребенку обязательно нужно дать что-нибудь на перекус – йогурт или фрукт. Перехваченное, к примеру, до обеда яблоко, по заверениям ученых, положительным образом повлияет на внимательность ученика и даже улучшает память.