Осенний авитаминоз: как поддержать организм
Хроническая усталость, снижение работоспособности и быстрая утомляемость — признаки осеннего авитаминоза. В период смены сезонов люди ощущают это на себе сильнее всего.
Редкие солнечные дни осенью порой обманчивы, даже если днем на улице тепло, к вечеру температура воздуха может прилично опуститься. Большинство горожан в такой период вспоминают родителей и их активные призывы надеть шапку, замотать шею шарфом и держать ноги в тепле, ведь осенью так легко простудиться. Чтобы укрепить иммунитет, врачи советуют начать вести здоровый образ жизни, и не дожидаться для этого понедельника, начала месяца или другой точки отсчета.
Если речь идет о витаминах, без совета врача – никак, ведь переизбыток микроэлементов может быть также вреден, как и их нехватка. А вот полноценное питание: много фруктов и овощей - то, что нужно в октябре. Садиться на несбалансированную диету в этот период, лучше не пытаться, говорят медики, наоборот, позволять радовать себя изредка всевозможными десертами, ведь хорошее настроение тоже позволяет поддерживать иммунитет.
Заботиться о своих сотрудниках могут и руководители учреждений, организовывая кварцевание рабочих помещений и не допуская до работы сотрудников с повышенной температурой.
И самые банальные, но тем не менее действенные советы от медиков, реже бывать в многолюдных местах, чаще мыть руки и надевать маски, заходя в помещение.