Правила отпуска: как пережить акклиматизацию?
Не помешает посетить врача тем, кто собирается или только вернулся из отпуска. Смена климата, привычного питания и режима дня – серьезный стресс для организма. А потому задуматься нужно не только о том, что положить в чемодан, но и как не подорвать здоровье.
Александр Федьков – турист опытный. Он уверен, что поездки – лучший способ пообщаться с новыми людьми и познакомиться с культурой разных народов. За годы, проведенные с чемоданом, Александр выработал свои правила, чтобы отдых не был омрачен недомоганием.
Слабость, апатия, головная боль, нарушения сна – все это признаки акклиматизации. Об этом же могут свидетельствовать температура и боль в горло. Организм сообщает о переменах всеми доступными для него способами. А потому врачи советуют при выборе места для отдыха ориентироваться не только на культурные достопримечательности, но и на климатический пояс. Особенно внимательными нужно быть тем, у кого есть хронические заболевания.
Но даже здоровым людям не стоит забывать о правиле разумных ограничений. Питаться на отдыхе надо регулярно, не налегать на экзотические блюда и контролировать то, сколько наложено в тарелку. Помнить стоит и о режиме дня, как бы ни казалось, что отдых – время без ограничений. Кстати, после возвращения происходит обратный процесс – реакклиматизация. Организм, который уже перестроился, вынужден вновь адаптироваться к новым условиям. Обычно этот процесс происходит достаточно быстро, однако сразу после отпуска медики советуют не налегать на работу, а дать себе несколько переходных дней.