40% россиян страдают от недосыпа и бессонницы
Согласно последним исследованиям человеку необходимо различное время для полноценного сна, потребность определяется генетикой. Какую полезную привычку стоит завести, чтобы ночной отдых выдался спокойным.
По данным Министерства здравоохранения, 40% россиян страдают от недосыпа и бессонницы. Среди причин пациенты называют отсутствие самодисциплины и режима - это 20%, практически столько же устали, а 14% испытывают стресс. Врачам вторят и ученые, они провели исследование и выяснили, что если перед сном смотреть на экраны гаджетов, то об отдыхе можно забыть. Гормон регулятора сна - мелатонин - сбивается.
Это зона отдыха на площади Ленина, на качелях, лавочках, шезлонгах - и стар, и млад, и практически каждый с телефоном в руках. А это - семья Губановых из Коломны, отец с сыном давно не виделись, молодой человек учится в рязанском колледже. Но на разговор хватило пару часов, а потом - потерялись в телефоне.
Человек, "залипший" в экран телефона - привычная картина, что на улице, что дома, а потому сон, который вроде тебя настиг, в спальне пропадает, мозг реагирует на информацию.
По данным ВЦИОМ, крепко, без пробуждений спят 51% россиян. Из них большая часть - 60% - мужчины. Кроме того, с возрастом процент людей, сталкивающихся с расстройствами сна, растет. Поэтому рекомендация врачей стара как мир - соблюдать режим дня, вести здоровый образ жизни и не переедать перед сном.