Медики: ходьба на свежем воздухе оздоравливает
Пешком от всех недугов, а ещё от лишних килограммов. Диетологи уверены: ходьба поможет восстановиться после затяжных новогодних застолий. По мнению ученых, она полезнее и эффективнее бега.
С наступлением холодов любители утренних и вечерних пробежек в основной своей массе перебираются в спортзалы и меняют асфальт на покрытие беговой дорожки. Но Светлана Максимова уверена: только занятия на воздухе принесут желаемый эффект.
Британские ученые выяснили: обычная ходьба может быть полезнее бега. Конечно, речь идет не о променаде в размеренном темпе, а о прогулке быстрым шагом. При этом сердце должно биться со скоростью 100-120 ударов в минуту, а оптимальное расстояние для таких занятий – 10 километров. Взятый темп поможет улучшить сердечно-сосудистую систему и быстрее снизить вес.
Но с первого занятия заставлять себя пройти всю дистанцию специалисты все же не советуют. Начальные тренировки должны проходить в доступном режиме, без одышки и повышенного сердцебиения. Так организм постепенно привыкнет к нагрузкам. И, кстати, местом для занятий быстрой ходьбой лучше выбрать аллею парка или стадион. Ведь в легкие должен поступать свежий воздух, а не выхлопы от проезжающих автомобилей.